У вас когда-нибудь дергалось веко? Подергивание века или глазной тик — это легкий спазм или внезапное движение нижнего или верхнего века. Это может произойти внезапно, и, хотя в большинстве случаев тик длится всего несколько минут, иногда это продолжается часами, днями или даже дольше.
Вне зависимости от тика правого или левого глаза, это состояние, в целом безвредное, может сильно раздражать. Что же означает подергивание века в вопросе вашего здоровья и что вы можете сделать, чтобы облегчить или предотвратить его появление?
Из этой статьи вы узнаете все о глазном тике: что может его вызвать, наиболее распространенные возбудители, а также случаи, когда вам будет необходима консультация с врачом.
Что вызывает подергивание века?
По сути, глазной тик — это повторяющийся непроизвольный спазм мышцы века. Медицинский термин для подергивания века — «миокимия», и эти мышечные сокращения обычно затрагивают только нижнее веко, хотя и верхнее веко тоже может подергиваться. Обычно, в один и тот же момент это происходит только с одним глазом.
Так что же именно заставляет ваш глаз дергаться? Согласно Medical News Today, подергивание века может быть связано с импульсной активностью мозга, которая побуждает нервные клетки передавать сигналы мышцам, что и приводит к их спазмам. Однако, если подергивание продолжается от нескольких минут до нескольких дней и более, причиной может быть усталость мышц или их чрезмерная стимуляция, которые обычно вызывает:
- Стресс
Это может быть нервное потрясение, вызванное как сильными деструктивными событиями, так и сильными радостными.
- Усталость
- Чрезмерное потребление кофеина
- Нарушение режима сна или его недостаток
- Сухость в глазах
- Недостаток кислорода
Другие возможные причины подергивания век или факторы, которые могут его усугубить:
- Потребление алкоголя
- Воздействие яркого света
- Раздражение поверхности глаза или внутренних век
- Физическая нагрузка
- Курение
- Ветер
- Головокружение
- Медикаменты
Глазной тик может беспокоить, но часто не причиняет ни боли, ни вреда. В большинстве случаев он проходят самостоятельно, не требуя лечения. Однако бывают случаи, когда подергивание века, в особенности стойкие и хронические спазмы, может быть признаком тяжелого заболевания.
Одним из примеров является доброкачественный эссенциальный блефароспазм (ДЭБ). Обычно это начинается с интенсивного моргания на оба глаза, в последствии приводя к хроническому сжиманию век. Это заболевание может серьезно повлиять на вашу повседневную деятельность, пусть и случается довольно редко. Возбудители и факторы риска ДЭБ такие же, как и у миокимии, однако причинами также могут быть конъюнктивит и блефарит (воспаление века).
У женщин ДЭБ встречается чаще, чем у мужчин, и затрагивает не менее 50 000 американцев в среднем или пожилом возрасте. Со временем, заболевание может ухудшиться, вызывая расплывчатое зрение, лицевые спазмы и повышенную чувствительность к свету. Поэтому, если ваш глазной тик не прекращается, настоятельно рекомендуем обратиться к офтальмологу, чтобы определить, есть ли у вас это тяжелое заболевание.
Как справиться с подергиванием века
Самый эффективный способ остановить глазной тик — определить его причины и механизмы. Эти базовые стратегии изменения образа жизни могут помочь вам решить эту проблему:
- Сократите потребление кофеина — В течение одной или двух недель, сократите или исключите из своего рациона напитки, содержащие кофеин, такие как чай и кофе, а также откажитесь от шоколада и пронаблюдайте, продолжаются ли подергивания.
- Прекратите употребление алкоголя — Алкоголь заставляет ваши глаза дергаться, поэтому лучше воздержаться от него.
- Минимизируйте стресс, отдохните — примите расслабляющую ванну, помедитируйте, подышите глубоко, прогуляйтесь на природе, сходите на массаж.
- Высыпайтесь — Старайтесь спать по семь-восемь часов каждую ночь и ограничьте использование устройств вроде смартфона и телевизора перед сном. ( Подробно о том, как можно биохакнуть качество сна, можно прочитать у нас на канале по тегу сон).
- Увлажняйте ваши глаза — Взрослые люди, особенно в возрасте 50 лет, склонны к сухости глаз. Прием определенных лекарств, длительное использование компьютера и ношение контактных линз могут вызвать синдром сухого глаза, поэтому постарайтесь исключить данные действия из своей жизни на определенный срок для того, чтобы проверить, не перестанут ли ваши глаза подергиваться.
- Поддерживайте водный баланс — Обезвоживание также может привести к глазному тику, поэтому попробуйте увеличить потребление воды.
- Корректирование диеты — Некоторые незавершенные исследования сообщают, что нехватка таких питательных веществ, как магний, может вызвать подергивание век. Добавьте больше продуктов, богатых данным элементом в вашу диету.
Гидротерапия глаз также может помочь решить эту проблему. Попеременно ополаскивайте закрытые глаза холодной и теплой водой. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, а теплая — расширяет, что в конечном итоге улучшает циркуляцию и приток крови к глазу.
Упражнения, помогающие остановить глазной тик
Простые техники массажа и упражнений также могут помочь вам расслабить глаза и предотвратить спазмы. Попробуйте любой из этих методов:
- Сделайте круговой массаж глаз — круговыми движениями среднего пальца слегка помассируйте веко в течение примерно 30-ти секунд. Это поможет улучшить кровообращение, а также стимулировать и укрепить глазные мышцы.
- Попробуйте усиленно моргать — сначала сильно зажмурьте глаза, а затем откройте их как можно шире. Продолжайте повторять упражнение, пока ваши глаза не заслезятся. Эта техника не только увлажняет глаза, но и растягивает мышцы век и лица, расслабляет их и улучшает кровообращение. Однако, если спазмы усиливаются или вы чувствуете боль, прекратите упражнение.
- Сжимайте глаза — Закройте глаза на минуту. В это время попробуйте сжать их сильнее, а затем расслабьте, не открывая. Сделайте это трижды, прежде чем открыть глаза. Это поможет сохранить глазные мышцы в тонусе и увеличить выработку слезы.
Обратитесь к врачу, если данные симптомы не исчезнут
В большинстве случаев подергивание век протекает в легкой форме и не требует лечения. Однако, если тик не прекращается в течение длительного периода времени, это может указывать на проблемы в головном мозге или нервной системе, что может потребовать немедленной помощи специалиста. Обратите внимание на следующие симптомы:
- Ваше верхнее веко опущено
- Необычные выделения из глаза
- Глаз красный и опухший
- Во время подергиваний веко закрывается полностью
- Тик продолжается несколько недель.
- Другие части вашего лица также начинают подергиваться
В большинстве случаев подергивание век — это не повод для беспокойства. Скорее это признак того, что вам нужно внести определенные изменения в ваш образ жизни. Однако, если заболевание носит хронический характер, и вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных тревожных симптомов, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза, так как это может указывать на серьезное заболевание.
Источники:
- American Academy of Opthalmology, How To Stop Eye Twitching, July 27, 2017
- Healthline, Eyelid Twitch, November 2, 2015
- AllAboutVision.com, Eye Twitching And Eyelid Twitches, May 2017
- Medical News Today, Eyelid twitch: Common Causes, Treatment, and Prevention, July 8, 2017
- Mayo Clinic, Eye Twitching, January 21, 2016
- Genetics Home Reference, Benign Essential Blepharospasm
- EyeDoctorGuide.com, Massage Techniques for Eye and Muscle Twitches
- Soil and Health Library, Eye Exercises
- https://articles.mercola.com/eye-twitching.aspx?v=1613226468
Больше статой и биохаков вы можете найти в телеграмме по адресу http://tg.guru/hack_bio или введя линк @hack_bio в поисковой строке.
Присоединяйтесь также к чату @hack_bio_chat, в котором уже более 1000 единомышленников обсуждают то, как оптимизировать свой организм.