Почему дергается глаз и как это прекратить?

5 min readFeb 13, 2021

У вас когда-нибудь дергалось веко? Подергивание века или глазной тик — это легкий спазм или внезапное движение нижнего или верхнего века. Это может произойти внезапно, и, хотя в большинстве случаев тик длится всего несколько минут, иногда это продолжается часами, днями или даже дольше.

Вне зависимости от тика правого или левого глаза, это состояние, в целом безвредное, может сильно раздражать. Что же означает подергивание века в вопросе вашего здоровья и что вы можете сделать, чтобы облегчить или предотвратить его появление?

Из этой статьи вы узнаете все о глазном тике: что может его вызвать, наиболее распространенные возбудители, а также случаи, когда вам будет необходима консультация с врачом.

Что вызывает подергивание века?

По сути, глазной тик — это повторяющийся непроизвольный спазм мышцы века. Медицинский термин для подергивания века — «миокимия», и эти мышечные сокращения обычно затрагивают только нижнее веко, хотя и верхнее веко тоже может подергиваться. Обычно, в один и тот же момент это происходит только с одним глазом.

Так что же именно заставляет ваш глаз дергаться? Согласно Medical News Today, подергивание века может быть связано с импульсной активностью мозга, которая побуждает нервные клетки передавать сигналы мышцам, что и приводит к их спазмам. Однако, если подергивание продолжается от нескольких минут до нескольких дней и более, причиной может быть усталость мышц или их чрезмерная стимуляция, которые обычно вызывает:

Стресс

Это может быть нервное потрясение, вызванное как сильными деструктивными событиями, так и сильными радостными.

Усталость
Чрезмерное потребление кофеина
Нарушение режима сна или его недостаток
Сухость в глазах
Недостаток кислорода

Другие возможные причины подергивания век или факторы, которые могут его усугубить:

Потребление алкоголя
Воздействие яркого света
Раздражение поверхности глаза или внутренних век
Физическая нагрузка
Курение
Ветер
Головокружение
Медикаменты

Глазной тик может беспокоить, но часто не причиняет ни боли, ни вреда. В большинстве случаев он проходят самостоятельно, не требуя лечения. Однако бывают случаи, когда подергивание века, в особенности стойкие и хронические спазмы, может быть признаком тяжелого заболевания.

Одним из примеров является доброкачественный эссенциальный блефароспазм (ДЭБ). Обычно это начинается с интенсивного моргания на оба глаза, в последствии приводя к хроническому сжиманию век. Это заболевание может серьезно повлиять на вашу повседневную деятельность, пусть и случается довольно редко. Возбудители и факторы риска ДЭБ такие же, как и у миокимии, однако причинами также могут быть конъюнктивит и блефарит (воспаление века).

У женщин ДЭБ встречается чаще, чем у мужчин, и затрагивает не менее 50 000 американцев в среднем или пожилом возрасте. Со временем, заболевание может ухудшиться, вызывая расплывчатое зрение, лицевые спазмы и повышенную чувствительность к свету. Поэтому, если ваш глазной тик не прекращается, настоятельно рекомендуем обратиться к офтальмологу, чтобы определить, есть ли у вас это тяжелое заболевание.

Как справиться с подергиванием века

Самый эффективный способ остановить глазной тик — определить его причины и механизмы. Эти базовые стратегии изменения образа жизни могут помочь вам решить эту проблему:

Сократите потребление кофеина — В течение одной или двух недель, сократите или исключите из своего рациона напитки, содержащие кофеин, такие как чай и кофе, а также откажитесь от шоколада и пронаблюдайте, продолжаются ли подергивания.
Прекратите употребление алкоголя — Алкоголь заставляет ваши глаза дергаться, поэтому лучше воздержаться от него.
Минимизируйте стресс, отдохните — примите расслабляющую ванну, помедитируйте, подышите глубоко, прогуляйтесь на природе, сходите на массаж.
Высыпайтесь — Старайтесь спать по семь-восемь часов каждую ночь и ограничьте использование устройств вроде смартфона и телевизора перед сном. ( Подробно о том, как можно биохакнуть качество сна, можно прочитать у нас на канале по тегу сон).
Увлажняйте ваши глаза — Взрослые люди, особенно в возрасте 50 лет, склонны к сухости глаз. Прием определенных лекарств, длительное использование компьютера и ношение контактных линз могут вызвать синдром сухого глаза, поэтому постарайтесь исключить данные действия из своей жизни на определенный срок для того, чтобы проверить, не перестанут ли ваши глаза подергиваться.
Поддерживайте водный баланс — Обезвоживание также может привести к глазному тику, поэтому попробуйте увеличить потребление воды.
Корректирование диеты — Некоторые незавершенные исследования сообщают, что нехватка таких питательных веществ, как магний, может вызвать подергивание век. Добавьте больше продуктов, богатых данным элементом в вашу диету.

Гидротерапия глаз также может помочь решить эту проблему. Попеременно ополаскивайте закрытые глаза холодной и теплой водой. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, а теплая — расширяет, что в конечном итоге улучшает циркуляцию и приток крови к глазу.

Упражнения, помогающие остановить глазной тик

Простые техники массажа и упражнений также могут помочь вам расслабить глаза и предотвратить спазмы. Попробуйте любой из этих методов:

Сделайте круговой массаж глаз — круговыми движениями среднего пальца слегка помассируйте веко в течение примерно 30-ти секунд. Это поможет улучшить кровообращение, а также стимулировать и укрепить глазные мышцы.
Попробуйте усиленно моргать — сначала сильно зажмурьте глаза, а затем откройте их как можно шире. Продолжайте повторять упражнение, пока ваши глаза не заслезятся. Эта техника не только увлажняет глаза, но и растягивает мышцы век и лица, расслабляет их и улучшает кровообращение. Однако, если спазмы усиливаются или вы чувствуете боль, прекратите упражнение.
Сжимайте глаза — Закройте глаза на минуту. В это время попробуйте сжать их сильнее, а затем расслабьте, не открывая. Сделайте это трижды, прежде чем открыть глаза. Это поможет сохранить глазные мышцы в тонусе и увеличить выработку слезы.

Обратитесь к врачу, если данные симптомы не исчезнут

В большинстве случаев подергивание век протекает в легкой форме и не требует лечения. Однако, если тик не прекращается в течение длительного периода времени, это может указывать на проблемы в головном мозге или нервной системе, что может потребовать немедленной помощи специалиста. Обратите внимание на следующие симптомы:

Ваше верхнее веко опущено
Необычные выделения из глаза
Глаз красный и опухший
Во время подергиваний веко закрывается полностью
Тик продолжается несколько недель.
Другие части вашего лица также начинают подергиваться

В большинстве случаев подергивание век — это не повод для беспокойства. Скорее это признак того, что вам нужно внести определенные изменения в ваш образ жизни. Однако, если заболевание носит хронический характер, и вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных тревожных симптомов, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза, так как это может указывать на серьезное заболевание.

Источники:

Больше статой и биохаков вы можете найти в телеграмме по адресу http://tg.guru/hack_bio или введя линк @hack_bio в поисковой строке.

Присоединяйтесь также к чату @hack_bio_chat, в котором уже более 1000 единомышленников обсуждают то, как оптимизировать свой организм.

Почему дергается глаз и как это прекратить?

Written by Биохакинг