Советы от доктора Кирилла Маслиева (@drMasliev). Руководитель anti-age EMC, доцент Ранхигс при Президенте РФ.
Пожалуй, самые ожесточенные дни для нашего организма- новогодние праздники. Во-первых они затяжные, во-вторых они не ограничиваются «посиделками» с родными дома. Корпоративы, друзья, гости, — везде хлебосольные столы.
К празднованию Старого Нового года мы уже приближаемся с набранными килограммами, усталой печенью, но клятвенно даём себе обещание, что это последнее искушение которому мы больше не поддадимся.
Нужен ли нам Детокс? Сам по себе наш организм - уникальная биологическая машина, которая прекрасно справляется с функцией Детокса. Более того, я считаю, что его необходимо периодически тренировать. Также как выполнять умственные упражнения, физическую работу с нашими мышцами, так и в целом, необходимо периодически включать и подгружать работу всех систем организма. «Проводить проверку боеспособности», иначе он просто атрофируется и «заржавеет». Существует множество клеточных, ферментативных и других механизмов в нашем собственном арсенале детокса. Но иногда, нам требуется помощь «извне».
Например:
- Если есть поломки в системе детокса.
- Отравление внешними тяжелыми токсинами.
- Когда резервные функции истощаются, а нагрузка на организм возрастает (как и происходит на новогодних праздниках). Чем больше присутствует в организме токсинов, тем ниже его способность к восстановлению.
Итак, поехали!
Сон
Как бы не банально звучало, но сон - самый мощный detox нашего организма. Пока мы спим, организм запускает мощнейшую систему обновления и детоксикации, которая просто невозможна днём во время бодрствования. Задействуются все наши клетки. Даже detox нейронов через специальную сеть клеток паукообразной формы, астроцитов, происходит только ночью. Эта сеть, или глимфатическая система, обладает дренажной функцией нашего мозга, быстро удаляя ненужные и токсичные продукты его метаболизма. В последнее время появляется все больше данных о том, что нарушения в системе этого ночного дренажа, ведут к накоплению белка b амилоида и формированию болезни Альцгеймера.
Нам всем важно ложиться спать не позднее 23:00. Легли позже- привет гормональные нарушения, кортизол, разрушение и старение клеток. Биологические часы контролируют около 190 генов. Примерно до 4 часов утра происходит фаза регенерации. На этой стадии пищальные вещества, поступившие в течение дня, используются для производства клеточного материала. После 4 часов утра начинается стадия выведения, главная задача которой — освободиться от токсичных веществ.
Еда
Друзья, помните, что ни витамины ни добавки не будут столь полноценны по своему составу, как еда. В фазе detox мы фактически используем еду как лекарство. Минимизируем количество быстрых углеводов. Исключаем трансжиры, различные колбасы, молочку, копчёные продукты, соуса, газировку. Увеличиваем количество овощей содержащих клетчатку, увеличиваем в рационе количество рыбы, делаем основной упор на рыбу северных морей, не большую по размерам. Лучше всего дикую. Если любите супы, то минестроне, мисо — суп — самый правильный выбор.
Окисление
Учитывая, что за праздники наш организм “ ушел в кислую среду “, составляем наш рацион с упором на слабое ощелачивание. Помните, что вода с лимонным соком не окисляет, а наоборот ощелачивает организм. Отличным будет коктейль с содержанием куркумы, лимонного сока, яблочного уксуса, мёда, красного перца.
Свободные радикалы
Свободные радикалы — это молекулы, действие которых ускоряет процессы внутреннего и внешнего старения организма. К счастью, наш организм держит запас особых молекул, антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и препятствуют их образованию. Но если антиоксидантов недостаточно, то побеждают свободные радикалы, которые запускают разрушительные реакции, вплоть до рака.
Антиоксиданты
Принимаем антиоксиданты. Только помним, что не стоит пить все подряд с утра до вечера, иначе мы подольём масла в огонь разрушения организма. Что посоветовать : водородная вода / ресвератрол / витамин С на выбор. Последний внутривенно. Только такой путь введения достигает высокую концентрацию витамина С в клетках и межклеточном пространстве. Надо сказать, что его должная концентрация к тому же помогает синтезу глутатиона, — другого супер антиоксиданта и детокс трипептида. Его можно принимать перорально или внутривенно.
Митохондрии
Митохондрии — основа наших клеток, источник энергии. Вот список помощников, которые поддержат их работу: селен, хлорид кальция, хлорид магния, хлорид калия, глюконат цинка, Мацетилцистеин, L — аргинин, L — карнозин, L — карнитин, фолиевая кислота (в форме метил фолата), витамины В 12 , 5 , 3 , 6 , 2 , 1. Правильные пропорции для приготовления «коктейлей» составляются ИНДИВИДУАЛЬНО.
Тяжёлая артиллерия
Одни из моих любимых капельниц “ afternewyearparty “ : бикарбонат натрия. Вызывает щелочной сдвиг и повышение буферной емкости крови. Ремаксол. Представляет собой сочетание компонентов янтарной кислоты, метионина, инозина и никотинамида. Первая “ открывает “ клеточное дыхание, улучшает доступ кислорода, абсорбирует токсины. Метионин в небольших количествах нам необходим для синтеза белков, защите ДНК и клеток ( в больших количествах вреден ) Инозин, метаболический субстрат, предшественник АТФ, оказывает антигипоксическое, метаболическое, анаболическое действие. Никотинамид нейротропное действие, синтез гормонов, защита сосудов, и т.д.
Кофе
Стараемся меньше пить капсульного кофе. В капсулах с кофе содержится акриламид и фураны
Спорт, сауна
Физическая активность и особенно сауна позволяют избавиться от сенесцентных клеток ( старые клетки, которые уже перестают делиться и не подвержены апоптозу — запрограммированной гибели ), онкоклеток и токсинов.
Больше статей и биохаков вы можете найти в телеграмме по адресу http://tg.guru/hack_bio или введя линк @hack_bio в поисковой строке.
Присоединяйтесь также к чату @hack_bio_chat, в котором уже более 1000 единомышленников обсуждают то, как оптимизировать свой организм.
