Краткое содержание:

· Ваш мозг использует около 20% всей энергии тела. Для всей этой энергии требуется большое количество митохондрий, “энергетических генераторов” ваших клеток.

· При таком уровне производства и использования энергии, ваш мозг активно выделяет вредные для организма свободные радикалы. Со временем, они могут способствовать окислительному стрессу, что приводит к повреждению клеток и тканей.

· Из статьи вы узнаете, как максимально увеличить производство энергии вашим мозгом, минимизируя, при этом, причиняемый урон вашим хрупким клеткам, чтобы ваш био-суперкомпьютер оставался молодым и сообразительным.

Ваш мозг потребляет огромное количество энергии. Именно поэтому вы чувствуете эти неприятные симптомы в случае недостаточного энергоснабжения: проблемы с…

В первой части статьи мы рассмотрели такой феномен как хронобиология, то, как суточные (или циркадные) часы управляют всеми процессами человеческого тела, какие еще бывают ритмы и то, что существует мужской 24-часовой гормональный цикл и инфрадиальный ритм женщины.

Жизнь в мужском клубе

Мы живем в мире, которым всю известную нам историю руководили мужчины и это сформировало определенные тенденции среди наших культурных ценностей, где приоритетными являются мужская энергия индивидуальности и векторное продвижение вперед в ущерб очень многому, прежде всего здоровью.

Более того, наши основополагающие представления о собственном здоровье основаны на исследованиях, проведенных мужчинами на мужчинах. Даже повседневная деятельность основана на 24-часовом мужском…

Хронобиология

Этот раздел биологии рассматривает циклы организмов и их приспособление к физиологическим ритмам. Термин происходит от греческих хронос, «время», и биология, изучение жизни. Циклы — это биологические ритмы, которые влияют на анатомию, физиологию, генетику, молекулярную биологию, поведение, эпигенетику, продолжение рода и даже на экологию планеты. По сути дела, все подвергается воздействию циклов и времени!

Время очень важно в ключевых физиологических процессах: от сна до регенерации клеток и даже жизнедеятельности бактерий. Его влияние на повседневную деятельность огромно. Нам всем нужно представлять, насколько цикличны все процессы в нашем организме.

Ваши суточные часы

Внутри каждого из нас — и женщин, и мужчин —…

Интервью с Игорем Долгушиным — специалистом в области когнитивной нейрореабилитации (память, внимание, мышление, скорость обработки информации, улучшение поведенческих и когнитивных навыков и др.).

Игорь является главным внештатным когнитивным нейрореабилитологом группы клиник СИТА (Барселона), руководит онлайн проектом MYBRAIN — это платформа, которая помогает оценивать работу мозга и выстраивать индивидуальную траекторию его развития для взрослых и детей.

С Игорем мы познакомились как раз на почве этой платформы, она меня очень заинтересовала, это очень продвинутый инструмент для самодиагностики и развития мозга. Уже какое-то время я занимаюсь поиском универсального тренажера для мозга и изучаю вопрос профилактики его дегенеративных заболеваний, на это есть личная причина…

Старение организма начинается не после 30–40 лет, а гораздо раньше на иммунном уровне. Уже после завершения полового созревания включаются механизмы, которые снижают функциональную активность тимуса, или вилочковой железы. В нем уменьшается количество кортикальных клеток, а ведь именно они создают условия для дифференцировки и обучения наших защитников — Т-лимфоцитов. Эти клетки изначально вырабатываются в костном мозге, но активными они становятся только после прохождения через тимус. Когда его функция снижена, появляется иммунодефицит, учащаются аллергические реакции и простуды, больше вероятность развития онкологии.

Но оказывается, что функция тимуса напрямую зависит от гормона мелатонина, который синтезируется ночью во сне в шишковидной железе (эпифизе). С возрастом…

Низкоуглеводная диета

При низкоуглеводной диете употребляют 30–130 г углеводов в день или до 45 % от общего количества калорий. Она способствует снижению уровня в крови триглицеридов, но некоторому увеличению уровней холестерина. В одних работах упоминается об увеличении только «хорошего» холестерина, однако в других подскакивал и «плохой». Метаанализ исследований пациентов с ожирением выявил, что низкоуглеводные диеты благоприятствуют более значительному уменьшению массы тела и индекса массы тела, чем низкожировые, а также систолического и диастолического артериального давления.

Согласно одному из последних метаанализов, в то время как низкоуглеводная диета не изменяла смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, она значительно увеличивала смертность от всех других причин. …

Метаболический синдром

Метаболический синдром — это комплекс хронических изменений в организме, связанных со сбоями регуляции нашего обмена веществ.

При метаболическом синдроме, нередком среди людей старших возрастов, отмечается высокое артериальное давление, способствующий атеросклерозу повышенный уровень холестерина и жиров в крови, невосприимчивость тканей к сахароснижающему гормону инсулину, жировые отложения в печени и вокруг внутренних органов.

Важную роль в развитии метаболического синдрома отводят хроническому воспалению, связанному с выработкой факторов воспаления висцеральной жировой тканью. Он является фактором риска, создающим предпосылки для развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основными причинами смерти в индустриально развитых странах.

Ключевую роль в возникновении метаболического синдрома…

Недавний пост про пользу кельтской соли в нашем телеграмм канале hack_bio вызвал волну недоумения, вопросов и отрицания. И это не удивительно. То, что соль вредна и ее стоит сокращать в рационе знают все, но не все знают, что соль соли рознь! И то, что польза низкосолевых диет так и не была доказана, не смотря на огромное количество исследований. То, что соль плохо влияет на сердечно-сосудистую систему и вовсе получило опровержение. Оказалось, что слишком сильное ограничение соли как раз повышает риски смертности от сердечно-сосудистых заболеваний! Высокое потребление соли может в определенных случаях повышать давление, но есть нюансы, о которых чуть позже.

…