6 важных подсказок про ваше здоровье, которые дает вам язык.

Язык — необычный и сложный мышечный орган. Обычно мы не обращаем на него внимания, за исключением тех случаев, когда пробуем что-то на вкус или когда случайно его прикусываем.

Но ваш язык существует не только для разговоров и дегустаций. Это важный индикатор процессов, происходящих в вашем теле, и из этой статьи вы узнаете, как именно ваш язык может рассказать вам о состоянии вашего здоровья.

Что ваш язык говорит вам

Язык — важный пищеварительный орган, состоящий из 8 связанных мышц. …

В предыдущей статье мы рассказывали о том, почему вы можете чувствовать хроническую усталость. В этой статье рассмотрим способы, которые помогут решить эту проблему.

Качественный сон

Иногда легко поддаться искушению и принять несколько таблеток снотворного для достижения полноценного сна, но на самом деле в этом нет необходимости. Все что вам нужно сделать — сосредоточиться на восстановлении нормальной выработки мелатонина. Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой. Именно он помогает организму понять — день сейчас или ночь. Ниже приведены практики, которые способны помочь улучшить качество сна без снотворного:

• Постарайтесь ограничить использование гаджетов и других устройства за час до сна — компьютерные мониторы…

Из первой части статьи вы узнаете о самых распространенных причинах, которые провоцируют усталость, из второй части о том, как с ней справиться.

Почему я так устаю?

Существует множество вероятных причин, по вине которых вы можете постоянно чувствовать усталость. Некоторые из них вполне очевидны и легко устранимы, в то время как другие могут быть связаны с различными хроническими заболеваниями и недугами, требующими более тщательного изучения. Вот некоторые из наиболее частых причин(1) :

• Недостаток сна — одной из наиболее частых причин, по которой люди сталкиваются с данной проблемой, является хроническое недосыпание. Качественный ночной сон может дать вам энергию, необходимую для ваших повседневных…

Как посетовал писатель Уилл Селф, в наши дни многие вздрагивают, слыша пожелание «Спокойной ночи!». Бессонница, которую иллюстрирует его ворчание, по сути — самое распространенное расстройство сна. Множество людей действительно страдает от бессонницы, но многие попросту убедили себя в том, что подвержены этому недугу, в то время как на самом деле нет.

Что не следует называть бессонницей.
Отсутствие сна не есть бессонница. С точки зрения медицины депривацией сна считается (1) при адекватной способности спать (2) наличие неадекватной возможности сна — то есть лишенные сна люди могут заснуть, если смогут обеспечить себе подходящие условия. …

У вас когда-нибудь дергалось веко? Подергивание века или глазной тик — это легкий спазм или внезапное движение нижнего или верхнего века. Это может произойти внезапно, и, хотя в большинстве случаев тик длится всего несколько минут, иногда это продолжается часами, днями или даже дольше.

Вне зависимости от тика правого или левого глаза, это состояние, в целом безвредное, может сильно раздражать. Что же означает подергивание века в вопросе вашего здоровья и что вы можете сделать, чтобы облегчить или предотвратить его появление?

Из этой статьи вы узнаете все о глазном тике: что может его вызвать, наиболее распространенные возбудители, а также случаи, когда вам…

Многие считают, что алкоголь помогает им быстрее уснуть и крепче спать в течение всей ночи. То и другое в корне неверно.

Алкоголь относится к числу седативных средств

Он связывается с рецепторами мозга, подавляя возбуждение электрических импульсов в нейронах. Утверждение, что алкоголь относится к успокаивающим веществам, часто сбивает людей с толку, потому что в умеренных дозах он помогает человеку развеселиться и стать более общительным. А как седативное средство может тонизировать? Оказывается, усиление коммуникационных возможностей после принятия алкоголя происходит за счет подавления активности префронтальной коры. Этот участок лобной доли человеческого мозга помогает контролировать наши импульсы и сдерживает наше поведение в рамках. …

Если бы вы были волком, то значительная часть вашего мозга была бы занята исключительно тем, как добыть все необходимое из дикой природы. У вас имелись бы сложные схемы физического взаимодействия с окружающим миром, карты вынюхивания добычи и поиска дороги домой в темноте.

Человек, особенно молодой, получает ресурсы не из дикой природы, а от других людей. Именно поэтому огромная часть «недвижимости» в коре головного мозга посвящена отношениям с людьми. Если вы работаете в офисе, то, закрыв глаза, наверняка сможете описать десять коллег, расставить их по ранжиру, а также обозначить их значимость по отношению друг к другу и к вам лично. Скорее…

Префронтальная кора головного мозга очень капризна. Для максимально эффективной работы ей требуется оптимальный уровень двух химических веществ в нужной точке среди миллиардов нейронных цепей. Эти химические вещества отвечают за внимание и интерес.

КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ

Если вам приходилось когда-нибудь проводить телеконференцию вскоре после утреннего пробуждения, вы наверняка знаете, что для того, чтобы правильно реагировать на внешний мир, «возбуждение» необходимо. Если оставить в стороне такие стимуляторы, как кофеин (который, как и большой экран монитора, представляет собой надежный способ повысить аллертность мозга), то существует две основные стратегии для повышения внимания. Одна из них — возможно, самая простая и быстрая — состоит в…