Старение. Воспаление. Митохондрии

Image for post
Image for post

Сенесценция

Биологическая роль сенесценции — элиминация повреждённых и ненужных клеток, что способствует поддержанию целостности организма. Отмечена важная роль этого механизма в ряде жизненно важных процессов. Например, в эмбриональном развитии, устранении морфологических дефектов, защите от атеросклероза и фиброзов.

Стареющие клетки отличаются от «нормальных» по ряду признаков. В частности, они не делятся, отличаются своим метаболизмом и имеют уникальный «портрет» секретируемых молекул, который называется SASP(senescence-associated secretory phenotype / старение-ассоциированный секреторный фенотип).

Image for post
Image for post

Оборотная сторона сенесценции

Накопление стареющих клеток является одним из основных факторов развития хронического фонового воспаления в организме.

Именно за счёт SASP, т.е. секреции целого ряда про воспалительных молекул: цитокинов, хемокинов и матриксных металлопротеиназ, в организме постоянно поддерживается некоторый уровень воспаления.

Image for post
Image for post
Продукты воспаления, выделяемые стареющими клетками, могут способствовать опухолевой трансформации, развитию саркопении, склероза и других возрастных болезней, вносят большой вклад в развитие ожирения, диабета.

Всё дело в Митохондриях

Нарушение функции митохондрии - один из ключевых факторов старения и многих возрастных болезней. Стареют митохондрии -стареет клетка.

Митохондрии — клеточные структуры (см. рисунок), играющие ключевую роль в обеспечения энергией, необходимой для выживания клеток и всего организма. Помимо этого, митохондрии также являются основным источником активных форм кислорода (АФК), ответственных за повреждение белков, нуклеиновых кислот и липидов. Бесчисленные исследования сообщают о корреляции между выработкой АФК, функцией митохондрий и процессом старения.

Image for post
Image for post
Соответственно, уменьшение количества стареющих клеток и восстановление митохондриальной функции, является разумной стратегией по борьбе с воспалением

Как уменьшить количество сенесцентных клеток и снизить уровень воспаления?

· Интервальное Голодание и другие виды голодания

2. Активировать биоген митохондрий, т.е. запустить сборку новых митохондрий.

· Сауна

· Холод

· Физическая нагрузка

3. Использовать сенолитики — вещества, таргетно уничтожающие стареющие клетки. Среди перспективных природных сенолитиков — физетин (содержится в клубнике).

4. Снижать уровень окислительного стресса за счёт:

· Интервенций в питание: аутоиммунный протокол, элиминирующая диета (убрать глютен, лактозу, фруктозу, избыток белков)

· Снижения уровня инфекции

· Снижения уровня стресса

Как определить наличие воспаления?

Маркёры крови:

• С-реактивный белок ультра-чувствительный

• IL-6

Дополнительно:

• TNF

• Фибриноген

Если эти показатели завышены, стоит провести полное обследование, чтобы установить причины воспаления и предупредить негативные последствия.

Как ещё можно обнаружить воспаление?

Признаки воспаления:

• Аллергии

• Боль в суставах

• Проблемы с кожей

• Туман в голове

• Тревожность

• Нарушение терморегуляции

• Проблемы со стулом

  • снижение иммунитета

Другие причины воспаления

Аутоиммунные заболевания

Пищевая Непереносимость (глютен, лактоза, лектины, фруктоза, сахар)

Дисбиоз кишечника

Питание рафинированными продуктами (мука, сахар, транс-жиры, алкоголь)

Стресс

Инфекции

Ожирение

Диабет

Что делать при первых признаках хронического воспаления?

· Пересмотреть свой рацион

· Снизить стресс

· Заняться лишним весом

· Обратиться к специалисту

Возможные БАДы:

• Кварцетин

• Глутататион

• Метформин

Статья подготовлена специально для канала @hack_bio

Автор: Екатерина Щербакова — Биохакер, специалист по питанию www.goodtrip.su @gootripclub.su https://www.facebook.com/katya.scherbakova.56

О том, как в теории и на практике запустить антиэйдж процессы, снизить уровень воспаления и реактивировать митохондрии можно в 8-ми дневном онлайн марафоне 9–16 июня https://www.facebook.com/events/701235967000209/

По материалам публикаций:

Luigi Ferrucci & Elisa Fabbri . Inflammageing: chronic inflammation in ageing, cardiovascular disease, and frailty. Nature Reviews Cardiology. 15, 505–522 (2018)

Howcroft T.K., Campisi J., Louis G.B., Smith M.T., Wise B., Wyss-Coray T., Augustine A.D., McElhaney J.E., Kohanski R., Sierra F. The role of inflammation in age-related disease. Aging (Albany NY) 2013;5:84–93.

López-Otín C., Blasco M.A., Partridge L., Serrano M., Kroemer G. The Hallmarks of Aging. Cell. 2013;153:1194–1217

Hölscher C. Insulin Signaling Impairment in the Brain as a Risk Factor in Alzheimer’s Disease. Front Aging Neurosci. 2019 Apr 24;11:88.

Muñoz-Espín D., Serrano M. Cellular senescence: From physiology to pathology. Nat. Rev. Mol. Cell Biol. 2014;15:482–496.

Passos JF, Simillion C, Hallinan J, Wipat A, von Zglinicki T. Cellular senescence: unravelling complexity. Age (Dordr). 2009 Dec;31(4):353–63

Больше биохаков здесь: http://tg.guru/hack_bio

Больше биохаков здесь: https://t.me/hack_bio. Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5b729684664c4600a9a7d813

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store