Почему читать полезно с научной точки зрения

Image for post
Image for post

Все знают, что читать полезно, но почему? Есть ли доказательства за этим распространенным убеждением? В этой статье мы рассмотрим некоторые наиболее известные преимущества ежедневного чтения, подкрепленные исследованиями и научными доказательствами.

1. Чтение повышает уровень интеллекта

Было доказано, что чтение является одним из лучших видов деятельности для повышения уровня интеллекта, поскольку оно не только разнообразит и увеличивает словарный запас, но также стимулирует область мозга, отвечающую за память. Это происходит благодаря необходимости запоминать множество элементов, которые читатель должен отслеживать — события, персонажи, даты и т.д.

В детстве мы учимся всему очень быстро и впитываем информацию как губка, и хотя скорость обучения во взрослом возрасте не так высока, тем не менее, оно не заканчивается. Лондонский университет провёл исследование, в ходе которого был проверен словарный запас одних и тех же людей — сначала в возрасте 16 лет, а затем в 42 года. Исследователи спросили участников, как часто они читают, и задали другие простые вопросы об их повседневных привычках. Средний балл для младшей возрастной группы составил 55%, а для старшей — 63%, это означает, что люди продолжают осваивать и повышать языковые навыки даже во взрослом возрасте. А также было отмечено, что участники, которые часто читали для удовольствия, получили самые высокие баллы.

Не только взрослые расширяют кругозор во время чтения. Дети, вероятно, демонстрируют самые впечатляющие показатели развития интеллекта при чтении. В статье, опубликованной Калифорнийским университетом в Беркли, показано, что из детских книг дети могут получить на 50% больше слов, чем в результате просмотра телевизора или даже из разговора между двумя выпускниками колледжа. Что в свою очередь ведёт не только к более высоким результатам тестов на чтение, но и общих тестов на уровень интеллекта.

2. Чтение снижает стресс

Когда дело доходит до расслабляющих и успокаивающих занятий, чтение возглавляет этот список. Исследование, проведенное в Университете Сассекса в Англии, показало, что всего 6-ти минут чтения было достаточно, чтобы участники смогли отвлечься, расслабиться и снизить уровень стресса на 68%.

Когда мы читаем книгу, то, по сути, забываем об окружающем мире и теряемся в истории, позволяя нашим заботам на некоторое время рассеяться, а разуму блуждать свободно. В следующий раз, когда вам придётся испытать стресс — сделайте глубокий вдох, найдите комфортное место и откройте книгу. Вам понадобится всего несколько страниц и несколько минут, чтобы вы почувствовали себя гораздо лучше.

3. Чтение может повысить ваш уровень эмпатии

Способность по-настоящему понимать людей и сочувствовать им — это очень ценное качество. Исследователи из Новой школы социальных исследований в Нью-Йорке пришли к выводу, что чтение художественных книг способствует развитию того, что ученые называют «теорией разума» (Theory of the Mind) — способности понимания других людей и их взглядов. «Понимание психических состояний других людей — это важнейший навык, позволяющий строить сложные социальные отношения, характерные для человеческого общества», — писали о своих выводах исследователи Дэвид Комер Кидд и Эмануэле Кастано.

4. Чтение помогает заснуть

Мы все чувствуем себя гораздо лучше, когда просыпаемся отдохнувшими после качественного ночного сна. Но как чтение способствует лучшему сну? Согласно данным клиники Майо, когда мы формируем привычку перед сном, например, чтение книги, мы настраиваем мозг на то, что пора успокоиться и подготовиться ко сну. Важно отметить, что это верно только для настоящих печатных книг, а не для электронных книг на экранах.

Исследования показывают, что электронные книги, смартфоны и планшеты могут, напротив, навредить вашему сну и дольше не давать вам уснуть. Это особенно важно в случае с детьми. Согласно одной публикации, 54% детей спят возле экранов и из-за этого спят на 20 минут меньше. Прочитать подробнее о связи излучения от экранов и качества сна вы можете в наших других статьях про сон.

Чтение — это деятельность, которая ведет к лучшей жизни, и потому заслуживает стать вашей повседневной привычкой. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы начать читать, попробуйте для начала выбрать книгу, которая будет вам действительно интересна. Затем постепенно вы сможете перейти и к другим жанрам, которые могут предложить больше знаний. Положите книгу там, где вы всегда будете её видеть: на прикроватной тумбочке, на рабочем столе или в любом другом месте, где вы проводите много времени. Это гарантирует, что вы не забудете потренировать свой мозг несколько минут.

Больше биохаков вы можете найти в телеграмме по адресу http://tg.guru/hack_bio или введя линк @hack_bio в поисковой строке.

Присоединяйтесь также к чату @hack_bio_chat, в котором уже более 700 единомышленников обсуждают то, как оптимизировать свой организм.

Written by

Больше биохаков здесь: https://t.me/hack_bio. Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5b729684664c4600a9a7d813

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store