Недооцененная сила повторения. Как работают аффирмации

(бонус: аффирмации для здоровья и стройности)

Исследования того, в чем именно заключается влияние аффирмаций на мозг, длятся несколько десятков лет. Среди самых свежих — исследование, которое проводили эксперты Анненбергской школы коммуникаций в сотрудничестве с исследователями Мичиганского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Результаты работы опубликованы в журнале Social Cognitive and Effective Neuroscience.

Так как же правильно работать с аффирмациями согласно исследованию?

  1. Старайтесь почувствовать то, о чем говорите.
  2. Формулируйте аффирмацию под каждую конкретную мысль — не обобщайте.
  3. Если есть причина какого-то переживания, то стоит проработать ее, а затем создавать аффирмацию в положительном ключе.
  4. Формулируйте аффирмацию в настоящем времени — не «все получится», а «все уже выходит» и тд.

5. Сочетайте аффирмацию с действием.

Аффирмации влияют на то, как мы думаем

Они имеют сильное влияние на формирование мыслей: в один момент времени мозг может удерживать одну мысль. Поэтому аффирмации способны вытеснять плохие мысли и наполнять сознательное мышление, нацеленное на желаемое. С помощью аффирмаций мы помогаем мозгу концентрироваться сознательно на том, что нам нужно. Наводим фокус.

Если мы повторяем, например, «я стройнею с каждым днем» несколько десятков раз, мы свыкаемся с этим. Новое осознание себя станет со временем второй натурой. И мы можем даже не совсем верить в положительные утверждения, которые придумали. Главное — верить в силу подсознания. Оно исполнит любое желание, если мы будем говорить ему одно и то же довольно долго. Если, конечно, не задумать нечто, идущее вразрез с предыдущим желанием. Не засоряйте подсознание множеством разных просьб и предложений.

Вот 15 сильных аффирмаций для здоровья и стройности, которые вам помогут

«Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее»

«Мое тело — совершенное творение природы, а, значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами»

«Я твердо решил/а питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса (тут укажите точное количество желаемых килограмм)»

«Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее и красивее»

«С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной»

«Я спокойно и планомерно избавляюсь от лишнего веса»

«Я ем столько, сколько мне действительно нужно»

«У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка пищи»

«Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем»

«Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи»

«Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту»

«Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится, и что об этом думают окружающие, мне безразлично»

«Я позволяю себе заниматься спортом и веду здоровый образ жизни. Мое тело заслуживает на самое лучшее»

«Мой организм работает все лучше, и я уже ощущаю все позитивные результаты от правильного питания»

«Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше»

Выбирайте те, которые находят отклик в душе и теле, пользуйтесь и стройнейте с удовольствием, лёгкостью и радостью!

Автор рубрики @hack_bio “Похудение и психология”: Марина Крайник. Эксперт по снижению веса

https://instagram.com/marina.mind?utm_medium=copy_link

Другие статьи автора по теме:

​Почему важно перезагрузить мозг для снижения веса?

​Похудение и психология: в чем связь

Больше статей и биохаков вы можете найти в телеграмме по адресу http://tg.guru/hack_bio или введя линк @hack_bio в поисковой строке.

Присоединяйтесь также к чату @hack_bio_chat, в котором уже более 1000 единомышленников обсуждают то, как оптимизировать свой организм.

Больше биохаков здесь: https://t.me/hack_bio. Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5b729684664c4600a9a7d813