Как ускорить восстановление мышц после тренировки?

Image for post
Image for post

Что вызывает боль в мышцах?

Сенсорная депривация

Инфракрасная сауна

Image for post
Image for post

Криотерапия

Массаж

Медитация

Массажные ролики

Image for post
Image for post

Растяжка

Прерывистый пост

  • Вы будете терять вес, используя запасы жира в организме для получения энергии.
  • Увеличение производства гормона роста на 1300% у женщин и на 2000% у мужчин. Это может помочь вам похудеть и нарастить мышечную массу одновременно, если вы будете следовать разумной программе тренировок.
  • Стабилизация уровня инсулина.
  • Детоксификация и отдых для ваших внутренних органов.

Существуют многочисленные варианты методик поста. Среди спортсменов наиболее популярен прерывистый пост, при котором вы поститесь по 12–20 часов в день. Этот подход можно рассматривать как полную противоположность подхода, который заключается в 6–8 приемах пищи в день. Имейте в виду, что вы должны пить много воды во время голодания.

Холодный душ

  • Омолаживает и заряжает энергией
  • Укрепляет вашу иммунную систему
  • Увеличивает умственную выносливость
Image for post
Image for post

Больше биохаков здесь: http://tele.click/hack_bio

Источники: Rosie GregoryThe 8 Best Recovery Hacks For Wannabe Athletes”; Todd Kuslikis “7 Simple Muscle Hacks”; Yuri Elkaim “The 5 FASTEST Ways to Ease Sore Muscles

Больше биохаков здесь: https://t.me/hack_bio. Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5b729684664c4600a9a7d813

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store