Как поддерживать продуктивность с помощью эфирных масел

Неоспоримый факт, что дыхание является важным фактором, влияющим на наше здоровье и настроение. Йоги Индии, буддийские монахи из Тибета и даже японские мастера Дзен скажут вам одно — если вы сможете овладеть своим дыханием, то овладеете и своей энергией. Некоторые даже описывают это как эмоции в движении.

И хотя многие из нас уже умеют работать со своим дыханием, чтобы контролировать эмоции, бывает трудно найти подходящее время и место для практики. Если вы работаете в офисе, и при том вам часто сложно сосредоточиться и не отвлекаться от задач — есть способ попробовать исправить это, создав приятный запах вокруг своего рабочего места.

Ароматерапия существует уже многие тысячи лет. И современные исследования подтверждают, что запах некоторых эфирных масел может поднять вам настроение, и даже сделать вас в целом счастливее и умиротворённее.

Стивен Уорренбург из Оксфордского университета обнаружил, что эфирные масла с определенными ароматами могут помочь снизить стресс и поднять настроение, повысить концентрацию внимания и продуктивность.

Вот несколько эфирных масел, которые помогут вам сосредоточиться и увеличить свою производительность:

1. Розмарин (Rosmarinus officinalis)

Широко известный розмарин, представляет собой древесное многолетнее растение с ароматными вечнозелеными игольчатыми листьями и белыми, розовыми, пурпурными или синими цветами. Он родом из Средиземноморья. Его масло богато молекулами, которые, как доказано, поддерживают наш положительный настрой. Аромат даёт ощущение глубокой ясности и очищения, упорядочивает мысли и тренирует память. Розмарин благоприятно влияет на дыхание, кровообращение, детоксикацию и снижает воспаление.

Как использовать: Вдыхание розмарина — один из лучших способов достичь эффекта очищения разума и повышения концентрации. Вы также можете нанести две капли масла на руки и аккуратно втереть их в виски, чтобы получить быстрый заряд энергии.

2. Мандарин (Citrus reticulata)

Если вы чувствуете себя подавленным, то цитрусовый запах мандарина может поднять вам настроение и взбодрить. Другой эффект аромата мандарина — способность снижать количество мочевой кислоты в крови.

Как использовать: Один из способов использования масла мандарина — добавить несколько капель в диффузор к вашему любимому маслу. И применять для облегчения депрессии, снятия стресса, расслабления или успокоения нервной системы. Вы также можете использовать горелки и испарители с этим маслом.

3. Лаванда (Lavandula)

Это популярное эфирное масло может помочь вам побороть чувство неуверенности и сомнения, сделать ваши эмоции ярче.

Исследования показывают, что лаванда может быть полезна для лечения тревоги, бессонницы, депрессии и беспокойства. Способствует ощущению спокойствия и непривязанности. Именно поэтому большинство студий медитации используют лаванду, чтобы помочь клиентам расслабиться во время медитации.

Как использовать: Смешайте масло лаванды с небольшим количеством воды и распылите в помещении.

4. Базилик (Ocimum basilicum)

Если вам сложно сосредоточиться на чём-то одном, то масло базилика может оказаться полезным для вас. Масло базилика имеет высокое содержание линалоола, что делает его отличным средством для снижения чувства напряжения (особенно при нанесении на виски и заднюю часть шеи).

Как использовать: Один из вариантов использования — аккуратно втереть в пространство между бровями.

Помните, что обоняние оказывает большое влияние на ваше восприятие реальности. Поэтому вы можете попробовать контролировать свою деятельность и настроение с помощью этих эфирных масел.

Источник: http://biohackersupdate.com/how-to-support-focus-and-productivity-through-essential-oils/

Больше биохаков вы можете найти в телеграмме по адресу http://tg.guru/hack_bio или введя линк @hack_bio в поисковой строке.

Присоединяйтесь также к чату @hack_bio_chat, в котором уже более 700 единомышленников обсуждают то, как оптимизировать свой организм.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store