Как не допустить похмелья. Советы финских биохакеров

Image for post
Image for post

По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление алкоголя связано по меньшей мере с 60 различными заболеваниями. Тем не менее, существуют исследования, которые доказывают пользу вина в умеренных количествах.

То, как вы переносите алкоголь во многом зависит от вашего здоровья в целом и от гена ADH1B в частности. Этот ген кодирует белок, который участвует в окислении этилового спирта, наиболее активен в печени и почках. Существует два варианта этого гена, они связаны с быстрым или медленным метаболизмом этилового спирта, степенью алкогольного отравления и алкогольной зависимостью. Если у вас повышена скорость метаболизма алкоголя, то его употребление будет сопровождаться развитием негативной реакции и вызывать неприятные симптомы: учащенное сердцебиение, тошноту, похмелье будет тяжелее. Зато у вас меньше шансов развить склонность им злоупотреблят.

Ацетальдегид, образующийся в результате переработки алкоголя в печени, в 10–30 раз более токсичен, чем алкоголь (что при злоупотреблениях приводит к гибели клеток печени), поэтому данные рекомендации финских биохакеров по поддержанию здоровья во время приема алкоголя, основаны на поддержании естественного уровня глутатиона, выведении токсичных веществ и восполнении запаса нутриентов, истощенного алкоголем.

Перед употреблением алкоголя:
● мясо (особенно индейка) с куркумой и яичными желтками (аминокислоты); если вы вегетарианец, то другой вид белка.
● 5–10 г хлореллы;
● витамин B 1 и альфа-липоевая кислота;
● 100 мг глутатиона (предпочтительно в липосомальной форме); ● расторопша и пажитник.

Во время:
● 500 мг витамина C и 200 мг Nацетилцистеина (NAC) перед каждым алкогольным напитком;
● 300 мг женьшеня (ускоряет вывод ацетальдегида из организма);
● стакан воды с каждым алкогольным напитком.

После:
● группа витаминов B;
● электролиты (нерафинированная морская соль и кокосовая вода); ● брокколи (сульфорафан выводит из организма токсичный ацетальдегид);
● свежий имбирь (ломтик 2–3 см предотвращает тошноту).

Перед сном:
● 1–2 г активированного угля (связывает образовавшиеся токсины).

Если похмелье все-таки наступило

РЕЦЕПТ СРЕДСТВА ОТ ПОХМЕЛЬЯ

● 300 мл (1¼ чашки) кокосовой воды ● 1 авокадо
● сок половины лимона
● пара соцветий брокколи
● 300 мг красного женьшеня
● 2–3 см (ломтик) имбиря
● 2 яичных желтка
● 1 ч. л. хлореллы
● морская соль или пажитник по вкусу Смешайте ингредиенты в блендере.

Если употребляете алкоголь, отдайте предпочтение этим видам:

● домашнее травяное пиво и алкогольный сидр;
● прозрачный крепкий алкоголь в стеклянных бутылках (лучше на картофельном спирту, чем на зерновом);
● джин, текилу, виски;
● шампанское;
● биодинамические красные вина (низкое содержание танина, без добавления сульфитов);
● натуральные вина;
● классическое травяное пиво; ● лимонный или лаймовый лимонад после приема алкоголя (ускоряет расщепление ацетальдегида в организме).

Исключите:

● лагеры;
● цветные ликеры;
● алкогольный сидр с добавлением сахара;
● употребление газированных напитков, смешанных с алкоголем (повышает всасывание алкоголя).

Больше биохаков здесь: https://t.me/hack_bio

Больше биохаков здесь: https://t.me/hack_bio. Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5b729684664c4600a9a7d813

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store