Детокс после праздников

Image for post
Image for post

Шаг 1. Избавьтесь от оставшейся еды

Шаг 2: Очистите организма

Избыток соли вызывает задержку жидкости и отечность; рафинированный сахар вызывает скачки уровня сахара в крови (и связанное с ними желание съесть ещё больше сахара), а избыток алкоголя и кофеина вызывают обезвоживание.

После злоупотребления сладостями и продуктами с высоким содержанием углеводов, ваш гликоген в печени и мышцах, вероятно, достиг предела, и вы сохраняете воду, что вызывает вздутие живота и отечность. Сокращение количества потребляемых углеводов позволит вам быстро избавиться от ненужной воды (и веса). Ешьте больше белка и здоровых жиров.

Шаг 3: Восстановите уровень витаминов

Огурец, сельдерей, салат и капуста — потрясающие опции для очищения организма и восстановления здоровья. Грейпфрут является стимулятором обмена веществ; виноград и кокосовая вода богаты калием (что важно для поддержания нормальной функции почек); канталупа богата пищеварительными ферментами; авокадо перевариваются медленно и помогают поддерживать уровень сахара в крови.

Image for post
Image for post

Шаг 4: Потейте

Если вы наказываете себя в тренажерном зале или отрабатываете всё съеженное за одну сессию марафона, не делайте этого. Ничего не будет достигнуто за один день.

Ключ к успеху — это найти занятия, которые вам нравятся, и придерживаться их. Поставьте в приоритет удовольствие и вы увидите результаты.

Шаг 5: Пейте воду

Image for post
Image for post

Шаг 6: Игнорируйте цифру на весах

Шаг 7: Расслабьтесь

Побалуйте себя глубоким массажем тканей, который поможет высвободить накопленные токсины.

Image for post
Image for post

Больше биохаков здесь: http://tele.click/hack_bio

Источники: Abel James “Seven-Step Detox to Fight Post-Holiday Weight Gain”

Больше биохаков здесь: https://t.me/hack_bio. Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5b729684664c4600a9a7d813

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store