Гаджеты биохакера. Blue blockers

Почему “искусственный свет” вреден для человека.

Вечером биохакера вычислить особенно легко. После захода солнца редкий биохакер будет сидеть за компьютером или ходить без оранжевых очков blue blockers, блокирующих синий спектр света. Почему, сейчас расскажу!

Существует два типа света: натуральный — солнечный, от огня и искусственный — от ламп и экранов, которые нас окружают и днем и ночью. Также свет делится на красный и синий спектр. Натуральный свет больше красный, искусственный, больше синий.

Image for post
Image for post

Искусственный синий свет, не сбалансированный красным спектром, (например компьютерный) негативно влияет на здоровье в целом, особенно на здоровье глаз, повреждая сетчатку, вызывая затуманенность, усталость и сухость. Плохо влияет на сон, нервную систему, циркадные ритмы и выработку мелатонина.

Глаза и мозг работают в синергии. Опираясь на свет, они определяют время, чтобы вовремя и правильно синхронизировать сотни метаболических и эндокринных функций, что известно как циркадные ритмы.

Мелатонин очень помогает в этом процессе. Он известен как “гормона сна» потому, что он действует на клетки и ткани через 2 рецептора MT1 и MT2, которые помогают контролировать сон. Во время сна в нашей крови присутствует в 10–15 раз больше мелатонина, чем днем, но только темнота позволяет ему высвобождаться. Его уровень снижается из-за присутствия синего спектра света, что влияет на качество сна, качество восстановления тела, а значит и здоровья в целом. Ведь все процессы в нашем теле взаимосвязаны.

Поэтому лучше всего спать в полной темноте и вечером одевать очки blue blockers с оранжевыми стеклами, чтобы мозг уже мог отдыхать и готовиться ко сну, пока вы доделываете свои дела. Не все очки blue blockers одинаковы, но об этом я расскажу в отдельном посте.

Больше биохаков здесь: https://t.me/hack_bio

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store